Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1612 kcal
|
Rasva: 43,56g | Prot: 113,85g | Hh: 190,45g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Dulano Ohut Saunapalvikinkku, Valio Hyvä Suomalainen Arkijuusto, Becel Kevyt, Leipäaitta Ruispalat. Lounas: Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma, Pirkka Tumma Riisi, Uunijuurekset, Keitetty Kananmuna, Kanamestari Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Atria Naudan Minuuttisuikale, Uunijuurekset. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Lidl Kong Strong, Södergården Metsämarjakeitto (Sokeriton), Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pirkka Vähälaktoosinen Mieto Maitorahka, Milbona Riisiherkku, Megaforce Energiajuoma. lisää...
|
|
2734 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 43 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gastillus
|