Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2155 kcal
|
Rasva: 57,86g | Prot: 226,23g | Hh: 173,77g.
Aamiainen: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Leksands Näkkäri, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kanamestari Kanan Fileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Myllykivi Ruis Näkkäri, Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%, Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Myllykivi Ruis Näkkäri, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kanamestari Kanan Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Myllykivi Ruis Näkkäri, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2392 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|