Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2682 kcal
|
Rasva: 76,86g | Prot: 256,22g | Hh: 234,41g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee , Leksands Näkkäri, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Myllykivi Täysjyväruis Näkkäri, Benecol Kasvisrasvalevite, Apetit Kesäkeitto, Kariniemen Kalkkunan Filee. Päivällinen: Porkkanaraaste, Silakkapihvi. Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Omena, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Silakkapihvi, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Kariniemen Kalkkunan Filee , Benecol Kasvisrasvalevite, Myllykivi Ruis Näkkäri, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2464 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|