Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2021
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2376 kcal
|
Rasva: 73,60g | Prot: 211,41g | Hh: 211,49g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee , Benecol Kasvisrasvalevite, Leksands Näkkäri, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Isokari Paistettu Silakkapihvi, Porkkanaraaste. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Myllykivi Ruis Näkkäri, Silakkapihvi. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Filee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kariniemen Kalkkunan Filee , Benecol Kasvisrasvalevite, Myllykivi Ruis Näkkäri. lisää...
|
|
3075 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|