Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2021
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2320 kcal
|
Rasva: 54,79g | Prot: 236,44g | Hh: 212,15g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Leksands Näkkäri, Isokari Paistettu Silakkapihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Peruna, Snellman Naudan Maksa. Päivällinen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kariniemen Kalkkunan Filee, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Arla Kadett 5%, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2485 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|