Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2021
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2503 kcal
|
Rasva: 56,49g | Prot: 268,96g | Hh: 207,85g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Findus Wok Vihannekset, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kariniemen Kalkkunan Filee , Mustaherukka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Filee, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä. lisää...
|
|
3329 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 25 minuuttia, Murtomaahiihto - 47 minuuttia, Lapioi Lunta - 17 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|