Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2578 kcal
|
Rasva: 49,92g | Prot: 309,15g | Hh: 209,74g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike. Päivällinen: Broilerikeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Sportyfeel Protein Drink Chocolate . lisää...
|
|
3036 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lapioi Lunta - 1 tunti ja 29 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|