|
Suunta on oikea. Ei vastoinkäymisiä ruuan tai terveyden kanssa ja liikunta on kivaa😅
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 68,85g | Prot: 150,69g | Hh: 218,86g.
Aamiainen: Wursti Extrapalvikinkku, Maitokahvi, Ingmariini Ingmariini, Pirkka Täysmaito, Salonen Makupalat. Lounas: Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty), Fazer Amica Härkää Curry-Inkiväärikastikkeessa, Spice Up! Tulinen Chilikastike. Päivällinen: Valio Kermainen Ruskea Kastike, Pirkka Puolukkahillo, Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta), Kypsennetty Hirvi. Välipalat/Muut: Banaanit, Rainbow Vadelmahillo, Rahkaletut, Valio Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi. lisää...
|
|
3435 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|