Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2224 kcal
|
Rasva: 48,66g | Prot: 232,65g | Hh: 202,96g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Punaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3222 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 42 minuuttia, Lapioi Lunta - 23 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|