Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2876 kcal
|
Rasva: 92,18g | Prot: 243,24g | Hh: 253,44g.
Aamiainen: Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Silakkapihvi, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: VegeSun Tumma Soijarouhe, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Lihamakaronilaatikko, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Pakkasmarja Puolukka, Valio Pehmeä Rahka, Omenat. lisää...
|
|
3195 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lapioi Lunta - 54 minuuttia, Murtomaahiihto - 29 minuuttia, Nukkuminen - 21 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|