Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3063 kcal
|
Rasva: 86,77g | Prot: 250,55g | Hh: 301,08g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Pakkasmarja Puolukka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Pehmeä Rahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Omenat, Dexal Energiageeli Sitruuna, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2654 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|