|
3vko 12sta Superdieettiä takana ja pudotus 2,4, tänne oon kirjannut syömiset, maaliskuun lopusta jatketaan ylläpidolla ja tavoite syssymmälle. Nyt kolaamaan kesälomaviikon ekan päivän eka treeni💪
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1970 kcal
|
Rasva: 72,80g | Prot: 132,53g | Hh: 193,56g.
Aamiainen: Lidl Mansikka Pakaste, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Rypsiöljy. Lounas: Myllyn Paras Makaroni, Sipulit, Kotimaista Naudan Jauheliha 10%, X-Tra Tomaattimurska, Rypsiöljy. Päivällinen: X-Tra Tomaattimurska, Jäävuorisalaatti, Avokado, Sipulit, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Täysjyvävehnätortilla. Välipalat/Muut: Pepsi Pepsi Max, Maitokahvi, Omenat, Lidl Mansikka Pakaste, X-Tra Vadelmakeitto Light, Lidl Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|