Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2021
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 48,65g | Prot: 99,74g | Hh: 194,75g.
Aamiainen: Marjakiisseli, Ehrmann Pehmeä Rahkajogurtti. Lounas: Lohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Pirkka Kikherneet Suolaliemessä. Päivällinen: Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Pirkka Peruna-Sipulisekoitus, Pavut (Vihreät), Pirkka Keittojuurekset. Välipalat/Muut: Ruisperunataikina, Rasvaton Raejuusto, Polar Juusto 5%, Kevytmaito, Kirsikkatomaatit, Kananmuna, Kypsennetty Lohi, Marjakiisseli, Runebergin Torttu. lisää...
|
|
3100 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|