Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2758 kcal
|
Rasva: 96,31g | Prot: 248,11g | Hh: 212,36g.
Aamiainen: Pirkka Broilerin Ohutleike, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pannukakku, Lihakeitto. Päivällinen: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Pirkka Katkaravut, Pekoni (Paistettu Pannulla). Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2780 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 26 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|