Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 helmikuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2399 kcal
|
Rasva: 92,32g | Prot: 204,28g | Hh: 174,53g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pakkasmarja Puolukka, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Hätälä Savulohifilee. Päivällinen: Lihakeitto. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunanfilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Pakkasmarja Puolukka, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
3210 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 47 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 43 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|