Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 helmikuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2775 kcal
|
Rasva: 99,51g | Prot: 249,78g | Hh: 199,35g.
Aamiainen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pakkasmarja Puolukka, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Broilerin Fileesuikale . Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Lihakeitto. Välipalat/Muut: Hätälä Savulohifilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Valio Pehmeä Rahka, Snellman Kalkkunanfilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Snellman Kalkkunanfilee. lisää...
|
|
2951 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|