|
Liikunnan lisääminen entisestään tuo kyllä painonpudotukseen haastetta 😁, tai ainakin joutuu opetella malttia. Kulunut reilu viikko ollut kyllä niin tasaista puntarilla mutta esim mahanseutu on pitkästä aikaa sellainen ettei varsinaisesti haittaisi olla bikineissäkään jos sellainen olisi mahdollista.
Eilen olin ihan hurja kun otin illallisella nauta-sikaa ja light lonkeron🙄 saadakseni päivän energia tarpeen tyydytettyä edes jotenkin. Aamun 16km juoksu kulutti 1006kcal. Reilusti jäin alle päivän kalorien mutta tärkeintä, vihdoin olen päässyt taas treenin makuun. Viikon kilometrit 35,5🎉 Kohti kevyempiä kilometrejä, 60kiloisena jalka nousee vielä ketterämmin.
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1612 kcal
|
Rasva: 66,12g | Prot: 121,15g | Hh: 122,26g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Rainbow Kuningatarmarjat, Maitokahvi. Lounas: Atria Perhetilan Kana Jauheliha 4%, Rypsiöljy, Rainbow Oriental Wok Mix. Päivällinen: Rypsiöljy, Rainbow Oriental Wok Mix, Atria Perhetilan Kana Jauheliha 4%. Välipalat/Muut: Rainbow Margariini 40, Rasvaton Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rainbow Kuningatarmarjat, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Auringonkukan Siemenkodat (Kuivatut), Cashewpähkinät, Valio Sokeriton Mehukeitto. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|