|
6 viikon Superdieetti tehty. Ruokavaliossa olin tunnontarkka, liikuntana lähes päivittäinen juoksu, hiihto, kävely tai kotijumppa. 4,6kiloa pudotettu.
Mittoja en ottanut alussa mutta neljässä viikossa senttejä katosi:
rinnan alta1 vyötärö3 jenkkakahvat4 peppu3 reisi2.
Kaikki housut lököttää mutten mahdu vielä tavoitefarkkuihin, Vielä on tekemistä 🤭
Tällä kertaa maalin asti!
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1708 kcal
|
Rasva: 68,17g | Prot: 140,37g | Hh: 128,53g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Maitokahvi, Lidl Mansikka Pakaste, Lidl Rasvaton Maitorahka. Lounas: Jäävuorisalaatti, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Naapurin Maalaiskana Kanan Jauheliha, X-Tra Tomaattimurska. Päivällinen: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Jäävuorisalaatti, Rypsiöljy, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), X-Tra Tomaattimurska. Välipalat/Muut: Rainbow Auringonkukan Siemenet, Rasvaton Maito, Margariini, Myllyn Paras Kaurapuuro, Lidl Rasvaton Maitorahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rainbow Cashewpähkinät. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|