Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2021:
|
2035 kcal
|
Rasva: 40,90g | Prot: 217,10g | Hh: 199,29g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Porkkanaraaste, Filos Balsamicokastike, Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Porkkanaraaste, Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2545 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 54 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|