Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 maaliskuuta 2021
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2021:
|
2470 kcal
|
Rasva: 69,33g | Prot: 236,25g | Hh: 217,59g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Porkkanaraaste, Atria Broilerin Fileesuikale, Sun Maid Kalifornialaisia Rusinoita, Beanit Härkäpapusuikale. Päivällinen: Broilerikeitto, Paistettu Kananmuna, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2338 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|