|
Vaihteeksi taas suunnitelmien tarkistusta. Lopetin projektin muutetaan läski lihakseksi, sillä se ei onnistu. Tai varmaan onnistuu, mutta on yhtä onttoa kuin sääntö kuluta 500 kcal enemmän päivässä ja syö 500 kcal vähemmän, niin laihdut puoli kiloa viikossa. Se 500 kcal enemmän kuin mitä sen hetkinen kulutus on tarkoittaa, että rasittavaa liikkumista pitäisi lisätä 2 tuntia päivässä. Ei se onnistu kuin sellaisilta, joilla koko elämä on treenaamista.
Minä rasitan itseäni joka päivä ajallisesti tunnista puoleentoista. Jotta voisin pitää kalorit 2800 paikkeilla, rakentaa lihasmassaa JA saada tuon viimeisen vyötärökummun pois, niin pitäisi tehdä töitä yli 3 tuntia päivässä. Paitsi että pitäisi tehdä elantoakin, niin siinä saavutetaan ylirasituskin aika äkkiä.
Joten pidän treenaamiseni ennallaan ja tipautan kalorit 2000 kcal päivässä, laihdutan viimeiset löllykät pois ja vasta sitten alan keskittymään lihasmassan lisäämiseen (onpa minusta tullut ulkonäkökeskeinen vanhoilla päivilläni...).
Mitään tavoitepainoa en jaksa tänne muuttaa, koska en tiedä kuinka alas pitäisi painua. Joten peilin ja mittanauhan kanssa edetään, mutta ehkä pari kiloa pitää läskiä tipauttaa.
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 maaliskuuta 2021:
|
2078 kcal
|
Rasva: 71,00g | Prot: 172,62g | Hh: 181,94g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Oululainen Reilu Vehnä, Flora Kasvien Voimalla, Skyr Suolainen Kinuski. Lounas: Skyr Veriappelsiini. Päivällinen: Pirkka Ohuen Ohut Saunapalvikinkkuleike, Flora Kasvien Voimalla, Oululainen Reilu Vehnä. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Galvanize Chrome 100 Whey, Amanie Eucalyptus & Menthol. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Nämä on näitä ikuisia laskutehtäviä, että paljonko plussaa ja paljonko miinusta. Helpointa on tietty tehdä yksi asia kerrallaan ja koittaa ylläpitää toista puoliskoa, kuin taas parantaa kaikkia osa-alueita samanaikaisesti, kuten itsekin totesit. Yllättävän hyvin treeni voi kulkea, kunhan ei odota että kaikki käytetyt painot pysyvät täsmälleen samoina kuin aiemmin isommalla kalorimäärällä. Itsellä aiemmin oli myös paljon vaikutusta kalorien ajotuksella, että koitti kompata mahd paljon hiilareista treeniä ennen/aikana/jälkeen.
Kyl se siitä lähtee kun jaksaa vaa tehdä töitä, ei muuta kuin työniloa 👍🏻
05 maalis 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jakke.lehtonen
|