Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2021
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
2276 kcal
|
Rasva: 63,72g | Prot: 231,95g | Hh: 184,00g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Snellman Kalkkunanfilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2350 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|