Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2021
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2021:
|
2932 kcal
|
Rasva: 87,96g | Prot: 248,74g | Hh: 252,44g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Apetit Pakasteherneet, VegeSun Tumma Soijarouhe, Findus Wok Vihannekset. Päivällinen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Paistettu Kananmuna, Kotimaista Hernekeitto. Välipalat/Muut: Findus Wok Vihannekset , Valio Arki Raejuusto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Snellman Kalkkunanfilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Snellman Kalkkunanfilee. lisää...
|
|
2963 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 33 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|