Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2021:
|
2815 kcal
|
Rasva: 106,21g | Prot: 186,36g | Hh: 257,90g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Apetit Uunivalmis Kukkakaali-Parsakaali-Gratiini. Päivällinen: Kalakeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Findus Wok Vihannekset, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Hapankaali, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Punaherukka, Banaanit, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Tomaatit, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Hapankaali, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
3429 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Murtomaahiihto - 45 minuuttia, Lapioi Lunta - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|