Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2021
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2021:
|
2470 kcal
|
Rasva: 72,47g | Prot: 241,49g | Hh: 209,94g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kananpojan Jauheliha, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Kalakeitto. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Päärynät, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2445 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|