|
Tiukassa on viimeiset läskit. Tiesin, mutta en ymmärtänyt mitä kaava syö 500 kcal vähemmän ja kuluta 500 kcal enemmän laihtuaksesi 500 g viikossa tarkoittaa.
Se tarkoittaa, että rasituksen täytyy nousta samaan tahtiin kuntoilun ja laihdutuksen edistyessä. Kun puoli vuotta ja 20 kiloa sitten riitti 60 treeniminuuttia päivässä, niin nyt tarvittaisiin jo 2-3 tuntia joka hemmetin päivä. Loppuu vuorokaudesta tunnit, jos meinaa tehdä elämässään jotain muutakin.
Plus että kalorilaskut kulutuksessa eivät edes pidä paikkaansa, koska ne lasketaan sykkeestä. Kaloreita liioitellaan, kun kunto on huono. Edetessä niitä aletaan vähätellä.
Toisaalta, turhaan vikisen, koska nyt olen tasolla teen vain kosmeettista laihdutusta :D
Käykää verikokeissa. Oma hemoglobiini oli matalahko, lisistä huolimatta D-vitamiinin tasot heikot ja pian 57 vuotta näkyi matalana testona. Kaikki vaikuttaa siihen, että treeni ei enää tehoa samalla tavalla kuin alle kolmekymppisillä. Naisten kannattaisi hiukan seurata myös kilppariarvojaan, koska sieltä säästöliekki lähtee.
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2021:
|
2739 kcal
|
Rasva: 120,12g | Prot: 174,17g | Hh: 247,00g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, Oululainen Reilu Vehnä, Skyr Suolainen Kinuski, Flora Kasvien Voimalla. Lounas: Fazer Mignon , Tortilla. Välipalat/Muut: Pirkka Leivontamaitosuklaa, Skyr Veriappelsiini, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Candymex Eucalyptus Menthol Original. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|