Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2021
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2021:
|
2717 kcal
|
Rasva: 81,47g | Prot: 246,90g | Hh: 244,76g.
Aamiainen: Pirkka Ylikypsä Uunikinkku , Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Koskikylän Liha-Kaalikääryle. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Snellman Kalkkunanfilee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Banaanit, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Kaura100, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2493 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|