Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2021
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2021:
|
2534 kcal
|
Rasva: 70,35g | Prot: 240,83g | Hh: 225,15g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Snellman Kalkkunafilee, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Kaura100, Keiju Alentaja Margariini 60, Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Snellman Kalkkunanfilee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Snellman Kalkkunanfilee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
3220 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Murtomaahiihto - 49 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|