Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 maaliskuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2021:
|
2570 kcal
|
Rasva: 77,91g | Prot: 215,82g | Hh: 250,34g.
Aamiainen: Atria Broilerin Jauheliha 4%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Atria Broilerin Jauheliha 4%, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60. Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Apetit Kesäkeitto, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), VegeSun Tumma Soijarouhe, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Banaanit, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Atria Broilerin Jauheliha 4%. lisää...
|
|
2500 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|