Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 huhtikuuta 2021
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2416 kcal
|
Rasva: 58,42g | Prot: 237,94g | Hh: 233,16g.
Aamiainen: SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Snellman Kalkkunafilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Keitetyt Porkkanat, Snellman Kalkkunafilee, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Atria Broilerin Ohut Fileeleike, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Omenat, Chiquita Banaani, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Mustaherukka, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2764 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 43 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|