Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2021
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1485 kcal
|
Rasva: 64,34g | Prot: 65,94g | Hh: 163,92g.
Aamiainen: Becel Kevyt Margariini, Kahvi, Lidl Makeutuspuriste, Raakapuuro, Kirsikkatomaatit, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Loimukinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Moilas Tattarileipä, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Eridanous Kreikkalainen Jogurtti, Pirkka Salaatti, Paprika (Punainen). Lounas: Kirsikkatomaatit, Valio Arki Juusto, Becel Kevyt Margariini, Vaalea Leipä, Vesi, Kahvi, Fazer Gluteeniton Mustikkakakkunen, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Saarioinen Puolukkahillo, Kukkakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali (Kypsennetty), Rainbow Tilli, Pirkka Valkokaali, Keitetyt Porkkanat, Porkkanaraaste, Kesäkurpitsa, Hätälä Onkimiehen Kalapihvi, Tomaatit. Välipalat/Muut: Vesi, Mandariini, Pirkka Suomalainen Omena. lisää...
|
|
1647 kcal
|
Harjoitus:
Kyykky - 5 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 11 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arjasinikka67
|