|
tavoite: 2 kg/3 vkossa eli n 0,7 kg / vko
max kalorit: 1721 pv
uusi tarkastus kun paino 135 kg
|
139,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 49,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1578 kcal
|
Rasva: 43,95g | Prot: 116,42g | Hh: 188,29g.
Aamiainen: Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kahvi, A3. Vanilja-mansikka proteiinirahka, GoGreen Luomu Chia-Siemenet, Meira Natural Manteli. Lounas: Valio Polar 15 Ohuen Ohut, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Tee (Haudutettu), Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Paistettu Kananmuna, Omenat (Golden Delicious). Päivällinen: A3. Vanilja-mansikka proteiinirahka, Valkoinen Riisi, DOENJANG JJIGAE. Välipalat/Muut: Lohilo Strawberry White High Protein Ice Cream, Omenat, Aprikoosit, Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kahvi. lisää...
|
vakaa paino
|