Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2021
|
90,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2285 kcal
|
Rasva: 67,10g | Prot: 230,65g | Hh: 176,65g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Reilu Maustamaton Porsaan Sisäfilee, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Herneet, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset. Päivällinen: Kalakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Findus Wok Vihannekset , Valio Arki Raejuusto, Herneet, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2621 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 37 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|