Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2021
|
89,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2350 kcal
|
Rasva: 83,85g | Prot: 178,94g | Hh: 208,60g.
Aamiainen: SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Atria Jahti Makkara, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka. Lounas: Snellman Kalkkunafilee, Herkkusieni, Creme Bonjour Valkosipulituorejuusto, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Herneet, Valio Arki Raejuusto, Findus Wok Vihannekset. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki. lisää...
|
|
3249 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 39 minuuttia, Frisbeegolf - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|