Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 toukokuuta 2021
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2458 kcal
|
Rasva: 55,70g | Prot: 240,59g | Hh: 230,87g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Snellman Kalkkunafilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Snellman Kalkkunafilee, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Hernekeitto. Välipalat/Muut: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Mustaherukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Chiquita Banaani, Snellman Kalkkunafilee, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|