|
Nonii, karkkipäivä pidetty😅, onneksi tänään treenipäivä💪👌.
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1628 kcal
|
Rasva: 56,48g | Prot: 126,45g | Hh: 139,42g.
Aamiainen: Kurkku, Valio Oltermanni 17%, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Kaurasydän, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro. Lounas: Jauhelihakeitto, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Kaurasydän, HK Maksamakkara, Kurkku. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu, Apetit Vihannessekoitus. Välipalat/Muut: Vaasan Kaurasydän, Flora Normaalisuolainen, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Koulunäkki Maukas, Chiquita Banaani, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. lisää...
|
|
2321 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|