Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2021
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3056 kcal
|
Rasva: 166,91g | Prot: 172,44g | Hh: 219,17g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Keiju Rypsiöljy, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Puhdistamo Kookosöljy, Inkivääri, Kotimaista Mustikka, Chiquita Banaani, Foodin Super Vege Kasviproteiinisekoitus, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Elixi Pellavansiemenrouhe, Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Forssan Punajuurisalaatti, Felix Amerikkalainen Kurkkuviipale, Kermainen Jauhelihakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Päivällinen: Forssan Punajuurisalaatti, Kermainen Jauhelihakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Malto Energy, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Star Nutrition Whey-100 Strawberry, SportLife Nutrition Malto Energy, Star Nutrition Whey-100 Strawberry, Kuohukerma, Suodatinkahvi. lisää...
|
|
3246 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Hiukan vaan kiinteytymistä. Ei mitään varsinaista laihdutusta. Ja tosi hitaaseen tahtiin ettei lihastreeni kärsi. Eli en ota stressiä kiinteytymisnopeudesta taikka jos vähän tulee otettua liikaa kaloreita tai liian vähän.
10 touko 21 jäseneltä: Kenpachi13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kenpachi13
|