Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2021
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2778 kcal
|
Rasva: 75,60g | Prot: 287,37g | Hh: 217,87g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Snellman Kalkkunafilee, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Snellman Kalkkunafilee. Päivällinen: Snellman Kalkkunafilee, Oululainen Reilu Täysjyvä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Hernekeitto. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reilu Täysjyvä, Chiquita Banaani, Snellman Kalkkunafilee, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3452 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 14 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 55 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|