|
Jes 🥳 14kg kevyempänä kohti seuraavaa tavoitetta 😁 Muutamat kilot vielä pois (rasvaa) ja tilalle sitten liikunnan kautta kiinteytystä. Voi olla vielä vaikeampi projekti kuin vain tiputtaa. Vähän jänskättää miten tuo projekti rasvaprosentti alas ja kohti lihasta tulee sujumaan, mutta yrittänyttä ei laiteta 😊 Varmaan täytyy ottaa ruokavalio tarkempaan syyniin 🤔
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2197 kcal
|
Rasva: 40,14g | Prot: 81,18g | Hh: 329,50g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Sandels Olut. Lounas: Saskia Plus B-Vitamiini Mansikka-Raparperi, Meira Ketsuppi, Combino Tomato Sauce Napoli, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Rainbow Täysjyväspagetti. Päivällinen: Fazer Amica Lohikiusaus, K-Menu Tomaattiketsuppi, Pirkka Saaristolaisleipä, Saskia Plus Sinkki + E-Vitamiini, Vaasan Iso Moniviljapaahto, Saskia Plus B-Vitamiini Mansikka-Raparperi, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Pirkka Voileipäkurkkuviipaleet. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|