Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2614 kcal
|
Rasva: 73,02g | Prot: 241,92g | Hh: 230,65g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Kalakeittoainekset. Päivällinen: Pirkka Kalakeittoainekset, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Omenasose (Makeuttamaton), Findus Wok Vihannekset, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Chiquita Banaani, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2657 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 27 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|