Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 kesäkuuta 2021
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2420 kcal
|
Rasva: 60,25g | Prot: 250,08g | Hh: 209,54g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate. Lounas: Omenasose (Makeuttamaton), Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: VegeSun Tumma Soijarouhe, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Omenat, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2775 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|