|
Down to 213.0 after 400 pre-dinner calories. Will have a nice 600-800 calorie dinner. Then will do about 600-800 total tomorrow, and then 1000-1200 on Thursday. Will eat whatever is left on Friday!
Here are the 1/28/14 Tanita Numbers (pre-dinner, pre-workout):
Weight - 213.0
Total body fat pct - 17.3
Total body water pct - 58.8
Visceral fat rating - 10
Muscle mass lbs. - 167.6
Physique rating - 6
Bone mass lbs. - 8.6
Daily Calorie Intake - 4139 (BMR 2325)
Metabolic age - 26
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1155 kcal
|
Rasva: 45,64g | Prot: 135,81g | Hh: 48,00g.
Aamiainen: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage Breakfast Bowl. Lounas: Lucerne Low Fat 1% Cottage Cheese (lucrene). Päivällinen: Kraft Light Balsamic Vinaigrette, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Pork Roast. Välipalat/Muut: Syntrax Nectar Strawberry Kiwi Whey Protein Isolate, dannon Light & Fit Greek Yogurt, Navitas Naturals Organic Raw Chia Seeds. lisää...
|
|
3055 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 13 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|