|
pe viikkopunnitus,
perusenergian tarve 135 kg on 2349 kcl,
- 3kg neljässä viikossa tarkoittaa n 1500-1600 kcal päivässä, joka on viikossa 11193 kcal.
|
135 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,7 kg.
Vielä jäljellä: 45 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1130 kcal
|
Rasva: 29,14g | Prot: 90,08g | Hh: 122,55g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. Lounas: A4 Ananas-kookos proteinirahka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Maitojuoma, Cocovi Chia-Siemenet, Mantelit. Päivällinen: Freshona Hapankaali, BBQ Chicken. Välipalat/Muut: Coop Luomu Maissikakku Merisuolalla, Pirkka Laktoositon Kevytmaitojuoma, Omenat. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|