Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2021
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2577 kcal
|
Rasva: 63,22g | Prot: 257,45g | Hh: 237,48g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton), SportLife Nutrition Creatine Pyruvate. Lounas: Fazer Amica Juuressosekeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60. Päivällinen: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kariniemen Kalkkunan Filee. Välipalat/Muut: Valio Arki Rae, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Tomaatit, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2774 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 43 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|