Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 kesäkuuta 2021
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2604 kcal
|
Rasva: 67,74g | Prot: 265,72g | Hh: 227,15g.
Aamiainen: SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Filee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Fazer Amica Juuressosekeitto, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Kananmuna, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto. Päivällinen: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Kariniemen Kalkkunan Filee. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Mustaherukka, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 29 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|