Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 kesäkuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2390 kcal
|
Rasva: 68,32g | Prot: 243,12g | Hh: 196,53g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka. Lounas: Soyappetit Tumma Soijarouhe, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Amica Juuressosekeitto. Päivällinen: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Kariniemen Kalkkunan Filee. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka. lisää...
|
|
2927 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 29 minuuttia, Frisbeegolf - 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|