Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2335 kcal
|
Rasva: 66,02g | Prot: 244,64g | Hh: 177,10g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Filee, Keiju Alentaja Margariini 60, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Kariniemen Kalkkunan Filee. Päivällinen: Kotimaista Porsaan Jauheliha, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Knorr Herkkusienikeitto. Välipalat/Muut: Fetajuusto, Vesimeloni, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Filee, Kariniemen Kalkkunan Filee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|