Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2021
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 53,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2599 kcal
|
Rasva: 69,84g | Prot: 264,24g | Hh: 222,53g.
Aamiainen: Kanafilee, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, SportLife Nutrition Creatine Pyruvate, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Mustaherukka, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2566 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|