Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2021
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2293 kcal
|
Rasva: 62,09g | Prot: 180,11g | Hh: 252,48g.
Aamiainen: Hätälä Savulohifilee, Valio Letut, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Prisma Varhaiskaali, Filos Balsamicokastike, Hätälä Savulohifilee. Päivällinen: Lohipiirakka. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani, Hätälä Savulohifilee, Valio Letut, Valio Arki Raejuusto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 43 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 39 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|