Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2484 kcal
|
Rasva: 71,27g | Prot: 268,64g | Hh: 186,85g.
Aamiainen: Vaasan Iso Paahto Graham, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi. Päivällinen: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Kartanon Ylikypsä Kinkku, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Arla Kadett 5%, Vaasan Iso Paahto Graham, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2996 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|